階段を登るのが大変な高齢者におすすめの補助グッズを紹介

2025年2月27日

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高齢になると、階段を登ることが負担に感じる方が増えてきます。

以前は難なく上がれていた階段も、膝や足腰に痛みがあったり、体力の低下を感じたりすると、昇降が大変になってしまいます。

しかし、階段を避けるばかりでは筋力がさらに低下し、日常生活の自由度も狭まってしまう可能性があります。

そこで、本記事では高齢者が階段の昇り降りを大変に感じる理由を解説し、負担を軽減するための補助グッズを紹介します。

適切なサポートアイテムを活用することで、階段をより安全に、快適に利用できるようになりますので、ぜひ参考にしてください。

高齢者が階段昇降が大変になる3つの理由

階段の昇り降りは、単なる歩行よりもはるかに体に負担がかかる動作です。

特に高齢者にとっては、筋力やバランス感覚の低下が影響し、転倒のリスクも高まります。

ここでは、高齢者が階段昇降を大変に感じる主な3つの理由を解説します。

1. 下半身の筋力低下

高齢になると、特に太ももやふくらはぎ、お尻の筋肉が衰えやすくなります。階段を登る際には、主に太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）やお尻の筋肉（大臀筋）が使われますが、これらが弱くなると、一歩一歩踏み込む力が不足し、スムーズに昇れなくなります。また、筋力が衰えることで膝への負担が増し、膝痛を引き起こすこともあります。階段を避けることでさらに筋力が低下し、悪循環に陥るケースも少なくありません。

2. バランス感覚の低下と転倒のリスク

加齢に伴い、体のバランスを保つ能力も低下します。階段の昇り降りでは、片足で体重を支える時間が長くなるため、バランスが取りづらくなり、不安定になりがちです。特に、手すりを使わずに階段を上る場合、体がふらつきやすく、転倒の危険性が高まります。一度転倒を経験すると、心理的な恐怖心が生まれ、ますます階段を避けるようになってしまうこともあります。

3. 関節の痛みや可動域の制限

変形性膝関節症や股関節の痛み、関節リウマチなどの疾患があると、階段の昇降がさらに困難になります。膝や股関節がスムーズに動かないと、一歩を踏み出すたびに痛みが生じ、昇降動作が大きな負担になります。また、関節が固くなってしまうと、足を十分に上げられずにつまずきやすくなり、転倒のリスクが増します。そのため、関節に優しい補助グッズを活用することが重要です。

階段を登るのが大変な高齢者におすすめの補助グッズ

階段の昇り降りを楽にし、安全に行うためには、適切な補助グッズを活用することが効果的です。

ここでは、理学療法士の視点からおすすめする補助グッズを5つ紹介します。

1. 階段用手すり（増設タイプ）

自宅の階段に手すりがない場合や、既存の手すりが低すぎる場合には、階段用の手すりを設置することで、昇り降りの負担を大きく軽減できます。手すりがあると、腕の力を使って体を支えながら上り下りできるため、下半身の負担を和らげることができます。また、握りやすい形状のものを選ぶことで、しっかりと安定したグリップを確保できます。