理学療法士・作業療法士はしんどい？場面別の理由と乗り越え方

「毎日移乗介助で腰が痛い」「単位のノルマに追われて余裕がない」「頑張っても給料が上がらない」——理学療法士・作業療法士として働いていると、「しんどい」と感じる瞬間は誰にでもあります。やりがいのある仕事だからこそ、しんどさを言い出しにくいという人も多いでしょう。

この記事では、しんどさを6つの場面に分けて整理し、場面ごとの乗り越え方を具体的に紹介します。職場や分野を変えるとしんどさがどう変わるか、我慢しすぎないための判断の目安もまとめました。

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理学療法士・作業療法士がしんどいと感じる6つの場面

場面ごとの乗り越え方

①体力のしんどさ

厚生労働省の「職場における腰痛予防対策指針」では、介護・看護作業で全介助が必要な人の抱え上げにはリフトなどを積極的に使い、原則として人力による抱え上げは行わないこととされています。やむを得ず人力で行う場合は、身長差の少ない2名以上で行うことが示されています。

• スライディングボードやリフトなど、福祉用具を積極的に使う
• 重い介助は二人で行う、または担当の偏りを調整してもらう
• 自分自身の体幹や下肢の筋力を保つ運動を習慣にする

②単位・件数のしんどさ

• 記録のテンプレート化や、訪問中・リハビリ直後のメモで記録時間を短縮する
• 目標が現実的でない場合は、実績のデータをもとに上司と相談する
• 休憩が取れない状態が続くなら、勤務の組み方そのものを見直してもらう

③人間関係のしんどさ

• 意見が違うときは、相手の立場や目的を確認してから話す
• 信頼できる同僚を一人つくり、気持ちを話せる場を職場の内外に持つ
• 人格を否定する言動などはハラスメントにあたる可能性があり、職場の相談窓口を利用する

④患者さん・家族への対応のしんどさ

• 機能の改善だけでなく、生活や気持ちの変化にも目を向け、小さな成果を記録する
• 難しい事例は一人で抱えず、カンファレンスで共有する
• 理不尽な要求は、職場として対応してもらう（2026年10月からカスタマーハラスメント対策が事業主の義務に）

⑤給料のしんどさ

令和7年賃金構造基本統計調査では、理学療法士・作業療法士など4職種の年収換算は平均約444万円で、年齢による伸びはゆるやかです。給与規程を確認して評価される役割を担う、処遇改善加算の配分を確認する、訪問分野など給与水準の高い職場を検討する、といった方法があります。給料への不満は放置すると、ほかのしんどさも大きく感じさせるため、早めに行動しましょう。

⑥勉強のしんどさ

• すべてを学ぼうとせず、今の担当に必要な分野から優先して学ぶ
• オンラインの研修や短時間の学習を活用する
• 勤務外の勉強会が実質的に義務になっている場合は、扱いを確認する

しんどさを軽くする毎日の習慣

しんどさは一度に解消できなくても、毎日の小さな習慣で積み重なりを防ぐことができます。

しんどさの先にあるやりがい

しんどさを感じる一方で、多くのリハビリ職が仕事を続けているのは、「自分でトイレに行けるようになった」「家に帰れた」といった変化に立ち会えるからです。しんどさを減らす工夫は、やりがいを感じる余裕を取り戻すためでもあります。しんどいときほど、これまでに関わった人の変化を思い出してみましょう。

職場・分野によるしんどさの違い

しんどさの原因が職場の仕組みにある場合は、分野や職場を変えるだけで大きく楽になることがあります。

経験年数別に多いしんどさ

我慢しすぎないための判断の目安

• しんどさが3か月以上続いている
• 休日に休んでも疲れが回復しない
• 眠れない、食欲がないなど体調に変化がある
• 職場に相談しても改善の見込みがない
• サービス残業やハラスメントなど、法律に関わる問題がある

よくある質問

しんどいのは自分の力不足のせいでしょうか？

経験の浅いうちは技術の不足でしんどさを感じることもありますが、多くは業務量や職場の仕組みに原因があります。自分を責める前に、何がしんどいのかを書き出し、仕組みで解決できることがないか考えましょう。

しんどさを上司に相談するときのコツは？

「つらいです」だけでなく、「記録が毎日1時間残る」「休憩が週3日とれない」など、具体的な事実と数字で伝えると、改善策を一緒に考えてもらいやすくなります。

しんどくても続けたほうがいいですか？

一時的な忙しさなら、乗り越えることで成長につながることもあります。しかし、体調を崩すほどのしんどさが続く場合は、続けることより自分を守ることを優先しましょう。

腰痛がひどくなったら、どうすればいいですか？

我慢せずに医療機関を受診し、職場に伝えて介助の多い担当を調整してもらいましょう。業務が原因の腰痛は、条件を満たせば労災保険の対象になることもあります。

しんどさを家族に理解してもらえません。

リハビリ職の仕事は、外からは見えにくい負担が多い仕事です。「今日は何人を担当して、どんな介助があったか」など具体的に話すと、伝わりやすくなります。職場の同僚や同じ職種の友人など、事情をわかってくれる相手と話す機会も持ちましょう。

しんどさを減らすために転職するなら、どの分野がいいですか？

しんどさの原因によって変わります。人間関係がつらいなら一人で動く時間が長い訪問、単位のプレッシャーがつらいなら介護分野、体力面がつらいなら外来中心のクリニックなど、原因に合わせて選ぶのがおすすめです。

まとめ｜理学療法士・作業療法士のしんどさは場面ごとに対策できる

理学療法士・作業療法士のしんどさは、体力、単位・件数、人間関係、患者さん・家族への対応、給料、勉強の6つの場面に分けると、対策が見えてきます。福祉用具の活用、記録の効率化、相談できる相手づくり、評価される役割の引き受けなど、できることから始めましょう。しんどさが長く続き、改善の見込みがない場合は、職場や分野を変えることも前向きな選択肢です。