高齢者におすすめの杖｜種類と選び方・おしゃれな杖も紹介

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「最近ふらつくようになったから、杖を使ってみたい」「親に杖をプレゼントしたいけれど、どれを選べばいいかわからない」——杖は、歩行を安定させて転倒を防ぐための身近な道具です。ただ、種類や長さが合っていないと、かえって歩きにくくなったり、転倒の原因になったりすることもあります。

この記事では、杖の種類ごとの特徴と、体の状態に合った杖の選び方、正しい長さの合わせ方を理学療法士の目線で解説します。おしゃれで使いやすい杖や、杖と一緒に使うと便利なアイテム、介護保険で利用できる杖についても紹介します。

高齢者の杖の種類と向いている人

杖は「支えが必要な程度」によって選ぶ種類が変わります。ふらつきが大きい人に軽い1本杖を選ぶと、支えが足りず危険なこともあります。迷うときは、リハビリ職やケアマネジャーに相談しましょう。

新人PT

4点杖のほうが安定するなら、みんな4点杖を使えばいいのでは？

ベテランPT

安定する分、重くて歩くスピードが落ちやすいんだ。段差や狭い場所では使いにくいこともあるから、その人の歩く力と生活の場に合わせて選ぶのが大切だよ。

杖の選び方と長さの合わせ方

杖の長さの目安

杖の長さは、靴を履いてまっすぐ立ち、腕を自然に下ろしたときの手首の高さが一般的な目安です。杖を握ったときに、肘が軽く曲がる程度になるよう調整します。「身長÷2＋2〜3cm」もよく使われる目安ですが、腕の長さや姿勢によって合う長さは変わるため、実際に立って確かめることが大切です。

• 長すぎると、肩が上がって体が傾きやすい
• 短すぎると、前かがみになり腰や背中に負担がかかる
• 履く靴が変わると合う長さも変わるため、長さを調節できる杖が便利

選ぶときのチェックポイント

理学療法士がすすめる高齢者向けの杖

1. Habilis 折りたたみ4点杖

SGマークを取得した、自立式の折りたたみ4点杖です。4点で支えるので立てかける場所がなくても倒れにくく、たたんで持ち運べるのが特徴です。安定性と持ち運びやすさの両方を求める人に向いています。

2. REHAND 折りたたみ杖

8段階で長さを調節できる折りたたみ杖です。「すべての地形の杖」という名前のとおり、屋外での使用を想定した杖で、普段の外出用の1本目として選びやすい杖です。

3. KMINA PRO 折りたたみ杖

フラワー柄などデザインの種類が多い、アルミ製の折りたたみ杖です。「杖を使うのは気が進まない」という人でも、好きな柄なら持ちたくなることがあります。プレゼントにも選びやすい一本です。

4. ウェルファン 夢ライフステッキ 折りたたみ伸縮型

折りたたみと長さの調節ができる、柄入りのステッキです。持ち手は握りやすい形で、日常の散歩や買い物に使いやすい杖です。

5. SUKONG 4点杖

アルミ製で長さを調節できる4点杖です。片麻痺がある人や、1本杖ではふらつきが大きい人の室内での歩行に向いています。4点杖は4本の脚がすべて床につくように使うのが基本で、段差や傾斜のある場所では注意が必要です。

6. シナノ あんしん2本杖

両手で使う2本杖で、日本製です。左右でつくことで支える点が増え、背すじを伸ばした姿勢を保ちやすくなります。散歩やウォーキングを続けたい人に向いています。

7. BigAlex 折りたたみ4点杖 LEDライト付き

足元を照らすLEDライトが付いた、折りたたみ式の4点杖です。夜間のトイレや、暗い時間帯の外出で足元を確認しやすくなります。

杖と一緒に使うと便利なアイテム

杖先ゴム

杖先ゴムがすり減ると滑りやすくなり、転倒の原因になります。溝が浅くなったり、ひびが入ったりしたら交換しましょう。購入するときは、杖の太さに合うサイズを確認します。

杖ホルダー

テーブルやカウンターに杖を掛けておける道具です。お店のレジや食事のときに、杖が倒れて拾おうとしてバランスを崩す、といった事態を防げます。

杖ストラップ

手首に通しておくと、手を離したときに杖を落とさずにすみます。財布を出すときやドアを開けるときなどに便利です。

介護保険で利用できる杖

介護保険の福祉用具では、杖の種類によって扱いが異なります。

貸与と購入のどちらがよいかは、使う期間の見込みによって変わります。ケアマネジャーや福祉用具専門相談員と相談して、合うものを試してから決めるのがおすすめです。

杖を使っても不安なときの見直しポイント

杖を使っているのにふらつく、転びそうになる、という場合は、杖そのものや使い方、生活の環境を見直すサインです。

特に、家の中では杖より手すりや家具の配置の工夫のほうが安全な場合もあります。訪問リハビリでは、実際の生活の場で歩き方を確認し、杖だけでなく住環境も含めて提案できます。歩く力が落ちてきたと感じたら、杖から歩行器への切り替えも含めて早めに相談しましょう。

杖の正しい使い方

1. 痛みや麻痺のない側の手で持つ例えば右足が痛い場合は、左手で杖を持つのが基本
2. 平らな道は「杖→悪い足→よい足」の順杖を少し前につき、痛みや麻痺のある足、反対の足の順に出す
3. 階段を上るときは「よい足から」手すりを持ち、よい足→杖と悪い足の順に上る
4. 階段を下りるときは「杖と悪い足から」杖と悪い足を先に下ろし、よい足をそろえる

使い方は、体の状態によって変わることがあります。杖を使い始めるときは、一度リハビリ職に歩き方を見てもらうと安心です。

新人PT

杖を持つ手が逆だと、どうなるんですか？

ベテランPT

痛い足と同じ側で持つと、体重を支えにくくなって体が大きく揺れやすくなるんだ。基本は反対側。でも例外もあるから、迷ったら必ず相談してね。

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高齢者の杖でよくある質問